dieta na mase do

No właśnie w tym problem że ćwiczę już tyle lat a nie znam swojego orgiazmu. Cały czas robiłem masę i nie trzymałem diety. Od 4 miesięcy zacząłem podchodzić do tego bardziej stanowczo, również zacząłem uprawiać box i biegać moja sylwetka zupełnie się zmieniła ale oczywiście w pozytywnie. Dzięki za pomoc z dietą. Jeszcze jak mógł bym prosić o pomoc [...]

[...] ci polece przeczytać to http://www.sfd.pl/temat202232/ Wartości jakie podaje e - lite są dość ogólne ale moim zdaniem realne... Napisałeś o poczatkujących wiec zakładam że dieta, trening i inne czynniki nie są u nich perfect. Wg tego co napisał e-lite 28dni (4tyg) x 30gr mięśnia na dobe da + 0,84kg miesnia. Czy to dużo czy mało i czy warto [...]

a ja bym walnął suste powiedzmy 2 ml na tydzień i stanazol tak40 mg dziennie. Suste przez 12 tygodni i stana też wysokobiałkowa dieta bez tłuszczów troche supli i jestes prze h********** haha kumpel miał taki cykl i ma ***ucka mase bez tłuszczyku. Ja tam zawsze waliłem omke i stanazol do tego brałem dekeeeeeee i jakos szło hahaha ale kazdy [...]

[...] rozwoju - trudniej zdobywa sie mase 2. slabiej sie przykladali 3. zadzilalo tak samo, ale nie bylo widac az takiej roznicy bo jak zaczynali mieli slabe sylwetki/sile 4. dieta/trening byla zla 5. mieli wysycone zasoby kreatyny ble ble ble itp itd czy jak samochod rusza z miejsca i osiaga 100 km/h w 11 sek a pozniej juz przyspiesza wolniej [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop 5.h-drol+prop+oxa [...]

Tommy nie zgadzam sie z Toba jesli chodzisz na silke i robisz mase nie oznacza ze bedziesz wolny itp a co do autora dobra dieta i dasz rade przykladaj sie do treningow i dobrze sie odzywiaj bedzie ok moze bedzie Ci masa szla wolniej niz wczesniej ale bedziesz wiedzial ze zapracowales na nia ciezkim treningiem. pozdro

według was idzie to w dobrym kierunku? jestem raczej ektomorfikiem, ale dosyć szybko łapie mase w nogach i klacie. Teraz, w sumie kiepsko z dietą jestem u rodziny i ciężko trzymać dietę. Od poniedziałku wracam do normalnego żywienia. Zastanawiam się czy 400-430 węgli wystarczy na ektomorfika , wiek 21 / waga 76 / 185 [...]

Tak dieta to podstawa. Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej. http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych Czytaj. Pzdr INE jako jedyny odpowiada ostatnio na pytania \-) Ja tylko dodam, że masę [...]

szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

[...] I niestety nie da się schudnąć miejscowo. Co do cellulitu, najwidoczniej wina leży po stronie diety, poczytaj artykuły w dziale lejdis i sprawdź czy naprawdę twoja dieta jest "zdrowa", bo wciąż wśród ludzi krążą mity, że im mniej tym lepiej, im mniej tłuszczu to lepiej, nie jeść kolacji itp, a to bzdury... jest też opcja taka, że jeśli [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę ... na redukcję/masę może być dieta i do tego aeroby. Co do planu dlaczego nóg nie widzę?

dietę masz ?? Tyle białka i wraz z posiłkami wyjdzie Ci 2g na kg masy? to ile wazysz?? (150? ) Podstawą jest dieta! W nastepnej kolejnosci suplementy, ezeli chodzi Ci o mase osoboscie do tego zestawu dokupiłbym jakiegos gainera...np.SWG olimpu z 3 lub 4,5kg albo mass xxl'a treca

Dieta dla osoby wazacej 80 kg 1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62.2) 250ml mleka 3,2% (B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7) 4 jaja kurze cale (B: 39,2 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g(B: 8,6 T: 2,4 W: 89,8) Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) 30g slonecznika(B: 7,5 T:16,3 W:4,1) 3 Posiłek. Ryz bialy 200g(B: 13,4 [...]

Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.

[...] "spalaczy" działa tylko kofeina i trochę ekstrakt z zielonej herbaty. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-07-12 07:35:50 Dzięki za opinię, zatem mam nadzieję, że dieta i ćwiczenia pomogą mi. Wolałam zasięgnąć opinii tutaj, ponieważ na wielu stronach pisano jedynie, o tym że to działa, bez podawania skutków ubocznych. Generalnie [...]

[...] (chociaż%-)) mam, patrz na avka. Im bardzo rozbudowane mięśnie brzucha, tym lepiej je widać mimo tkanki tłuszczowej. Do tego im więcej tkanki mięśniowej ogólnie, tym łatwiej jest się później pozbyć tłuszczu. Rób "lekką" masę, bez zalewania się, po prostu dobra dieta, mocny trening i będziesz nabierał więcej suchej masy i mało lub bez tłuszczu.

e-lite a jeszcze jedno pytanie do Ciebie, bez chodzenia na silownie da cos branie kreatyny Multipower + Bcaa treca + carbo olimp + Sp80 ktorego jeszcze nie mam?? zaznaczam ze dieta jest, pozatym cwicze 2razy w tyg karate i w razy w tyg k-1 wiec w sumie 4 treningi, oczywiscie chodzi mi o mase , a kreatyne biore bo zostalo pol opakowania...

cykl z clenu to nie cykl z saa wiec jak bardzo chcesz a od ostatniego cyklu z saa byla odpowiednia przerwa to dlaczego nie - środki typowo na suchą masę podpasowana do tego dieta no i aero i powinno byc tylko lepiej moim zdaniem np prop+wins i bedzie forma do przodu. pytanie - jaki clen jadles i jak efekty ?? zadowolony ?

[...] przez zatłuszczeniem podczas cyklów masowych. Thermogain zaczyna działać natychmiast po zażyciu! Nareszcie będziesz mógł sięgnąć po poważne ciężary! Pożegnaj się z tłustymi dietami pozasezonowymi. Teraz możesz łatwo budować suchą masę mięśniową i mieć sezon przez cały rok! Ekskluzywne mieszanki składników: Incinerate™: Zaawansowana [...]

możesz i prónbowac zdobywac masę- jednakże dieta musi byc ustawiona na naprawdę adekwatnym poziomie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a i trening tez nie jest bez znaczenia. ale nna ten temat link juz masz podany -dla zachety. jak juz cos naskrobiesz w temacie treningu to umieśc do sprawdzenia i [...]